আপনি খাওয়ায় দাওয়া নিয়ম মেনেই খান। নিয়মের যেন এদিক সেদিক না হয়,তার দিকেও খেয়াল রাখেন।
কিন্তু এত কিছু করেও আপনার শরীরের কোনো উন্নতি হচ্ছে না। ওজন বাড়ছে না, গ্যাসের সমস্যা,বদহজম,অসম্ভব পেটে ব্যথা ইত্যাদি শারীরিক নানা রকম সমস্যা লেগেই থাকে। কিন্তু আপনার এমন হওয়ার কারণটা আপনি বের করতে পারচ্ছেন না।
আসলে নিয়ম মেনে সময়মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরেও এমন কিছু কাজ নিজের অজান্তেই হয়ে যায়, যেগুলো শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর দিক।
১. অনেকেই মনে করেন, ভরা পেটে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু যাদের পেটে সমস্যা আছে তাদের জন্য এই অভ্যাসটি অনেক ক্ষতিকর। শুধুমাএ যাদের হজমে সমস্যা আছে তাদের নাশতা খাওয়ার পর ফল খাওয়া জরুরি।
২. খাবার খাওয়ার পর এক গ্লাস পানি পান না করলে ঠিক তৃপ্তি পাওয়া যায় না? আবার অনেকেরই খেতে খেতে পানি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে।
এই দুই অভ্যাসই আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। তাই অন্ততপক্ষে খাবার খাওয়ার এক ঘন্টা পর পানি পান করবেন। তাহলে আপনার হজম প্রক্রিয়া দ্রুত হবে।
৩. খাবার খাওয়ার পর গরম পানীয় জাতিও কিছু খেলে নাকি খাবার দ্রুত হজম হয়। তাই বলে খাবার খাওয়ার পর কখনোই চা,কফি জাতীয় কিছু খাবেন না। কারণ এই ধরনের গরম পানীয়তে “ফেনলিক” নামক যৌগ, থাকে যা খাবারের থেকে পুষ্টি শোষণ করতে বাধা দেয়।
৪. খাবার খাওয়ার পর পাকস্থলীর রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। এই সময় দেহের তাপমাত্রাও বেশি থাকে। তাই খাবার খাওয়ার পর পরেই গোসল করলে হজমের সমস্যার সৃষ্টি হয়।
৫. খাবার খাওয়ার পর অতিরিক্ত ভারী ব্যায়াম করা শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর। তাই খাবার খাওয়ার পর হাল্কা হাঁটাহাটি করতে পারেন। এতে আপনার হজম তাড়াতাড়ি হবে। এবং শরীরে অতিরিক্ত মেদ বাড়ারও সম্ভাবনা কম থাকবে।
আপনি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য উপরোক্ত উপায় অবলম্বন করতে পারেন।